教练站在泳池的边上，她是一位经验丰富的专业人士，对于水上韵律操有着深入的研究和独到的见解。她优雅的举止和充满力量的言辞让每一个少女都感受到了她的专业和严谨。

教练表扬她们刚才的排练很好：

“希望她们能够继续保持这样的状态，为观众带来更多精彩的表演。今天，我们是配合虹姐姐的节目主持而排练的。”

教练开始详细地介绍水上韵律操的内容和要求。她强调了“装备准备”的重要性，并仔细讲解了如何选择合适的运动装备。她指出，“健身计划”是整个表演的基础，需要合理安排训练时间和内容。而“基本动作训练”“平衡训练”“力量训练”和“伸展放松”则是表演中的重点环节，需要少女们认真对待。

教练的话语激励着每一个少女，她们的眼神中闪烁着坚定的光芒。她们发誓要全力以赴，为观

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